JANA SOLVEJG
Mentaltrainerin & Speakerin mit Tiefgang & Rock'n'Roll
Mentale Stärke, emotionale Selbstführung und Achtsamkeit
– AMPLIFY YOUR LIFE –
Entdecke die kraftvolle Verbindung von Achtsamkeit und Heavy Metal
Mentale Stärke, die im Alltag ankommt
für Unternehmen und Privatpersonen
Mentale Stärke & Selbstführung
Wie gelingt es, auch unter Druck klar zu denken, den eigenen Fokus bewusst zu steuern und handlungsfähig zu bleiben?
In meinen Vorträgen und Trainings vermittle ich mentale Strategien, die dabei helfen, Gedanken, Emotionen und automatische Reaktionen besser zu verstehen und bewusster mit ihnen umzugehen.
Mentale Stärke bedeutet für mich nicht, immer stark sein zu müssen, sondern sich selbst besser steuern zu können.
Achtsamkeit & Resilienz
Achtsamkeit beginnt nicht erst auf dem Meditationskissen. Sie zeigt sich mitten im Alltag – besonders dann, wenn es hektisch, laut oder herausfordernd wird.
Ich vermittle alltagstaugliche Methoden, mit denen Menschen ihre eigenen Signale früher wahrnehmen, bewusster reagieren und auch in intensiven Situationen wieder Zugang zu innerer Ruhe und Klarheit finden können.
Denn wir können nicht immer beeinflussen, was um uns herum geschieht, wohl aber, wie wir damit umgehen.
Musik als mentaler Verstärker
Musik kann innerhalb weniger Augenblicke Emotionen auslösen, Erinnerungen aktivieren, Energie verändern und unsere Aufmerksamkeit beeinflussen.
Diese besondere Wirkung nutze ich auch in meiner Arbeit: Musik wird zum emotionalen und didaktischen Werkzeug, das mentale Inhalte erlebbarer macht und dabei helfen kann, Erkenntnisse nachhaltig zu verankern.
So verbinden sich fachliche Tiefe und Rock’n’Roll-Spirit zu einem Ansatz, der nicht nur den Kopf erreicht.
Über Jana Solvejg
Mentale Stärke mit Tiefgang und Rock’n’Roll-Spirit
Ich bin Mentaltrainerin, Speakerin und Co-Autorin von „Amplify Your Life“. Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht die Frage, wie Menschen ihre Gedanken, Emotionen und Aufmerksamkeit bewusster steuern können, um auch in einem schnellen und anspruchsvollen Alltag mental stark und handlungsfähig zu bleiben.
Dabei verbinde ich meine langjährige Erfahrung aus Kommunikation, Coaching und Mentaltraining mit Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaften sowie alltagstauglicher Achtsamkeit. Mir ist wichtig, komplexe Zusammenhänge verständlich zu vermitteln und daraus konkrete Impulse zu entwickeln, die Menschen unmittelbar auf ihr eigenes Leben und ihren Berufsalltag übertragen können.
Eine besondere Rolle spielt dabei die Musik. Rock und Heavy Metal begleiten mich seit meiner Jugend und sind für mich weit mehr als Leidenschaft: Ihre emotionale Kraft nutze ich gezielt als didaktischen Verstärker, um mentale Themen nicht nur verständlich, sondern auch spürbar und erinnerbar zu machen.
So entstehen Vorträge, Trainings und Live-Formate, die fachliche Tiefe mit Emotionalität, Leichtigkeit und einer guten Portion Rock’n’Roll verbinden.
Jana Solvejg in der Frankfurter Neuen Presse
-Wacken Open Air 2026-
Eine „Wall of Silence“
auf dem lautesten Acker der Welt
Achtsamkeit mitten im Festivaltrubel: Beim Wacken Open Air 2026 brachte ich gemeinsam mit Uwe Lerch unser interaktives Live-Programm „Achtsamkeit in Lederjacke“ auf die Bühne.
Mitten auf einem der lautesten Festivals der Welt richteten die Menschen ihre Aufmerksamkeit bewusst nach innen und spürten ihren eigenen Herzschlag – unsere „Wall of Silence“.
Die Frankfurter Neue Presse berichtet über diesen besonderen Moment, unseren ungewöhnlichen Ansatz und darüber, wie sich mentale Stärke, Achtsamkeit und Heavy Metal miteinander verbinden lassen.
Frankfurter Neue Presse, 12. August 2026
Musik, Menschen & mentale Stärke
Rock- und Metalmusik begleiten mich seit meiner Jugend und längst auch in meiner Arbeit.
In Gesprächen und Begegnungen mit Musikerinnen und Musikern interessiert mich besonders, was Menschen mental trägt: Wie gehen sie mit Druck, Veränderung, Emotionen und intensiven Lebensphasen um? Und welche Rolle spielt Musik dabei?
Rudolf Schenker
-Scorpions-
Chris Caffery
-Savatage-
Rudolf Schenker & Doro MetalQueen
Alissa White-Gluz
-Arch Enemy-
Jarvis Leatherby
-Night Demon-
Eva-Marie
-Eva Under Fire-
Hans Ziller
-Bonfire-
Miki Vialetto
-Gods of Ink Tattoo Convention-
Mark Mahoney
-Star tattoo artist-
Oli Geisselhart
Boris Grundl
Stefan Frädrich
Vorträge, Workshops & Trainings
Mentale Stärke erlebbar machen
Workshops & Trainings für Unternehmen & Teams
Vorträge & Keynotes für Events & Firmenveranstaltungen
Online-Formate für Teams & Organisationen
Rock Your TEAM
Mentale Stärke, Selbstführung & eine starke Teamkultur
Teams funktionieren nicht allein durch Fachkompetenz. Entscheidend ist auch, wie Menschen mit Druck, Veränderungen, Emotionen und miteinander umgehen.
Mentale Stärke und bewusste Selbstführung schaffen dafür eine wichtige Grundlage: Sie helfen, auch in herausfordernden Situationen klarer zu reagieren, Verantwortung für das eigene Verhalten zu übernehmen und Zusammenarbeit aktiv mitzugestalten.
- Gedanken, Emotionen und automatische Reaktionen besser verstehen
- Auch unter Druck fokussiert und handlungsfähig bleiben
- Eigene Stresssignale frühzeitig wahrnehmen und bewusster damit umgehen
- Aufmerksamkeit und Energie gezielt steuern
- Selbstreflexion und Eigenverantwortung stärken
- Klarer, bewusster und wertschätzender kommunizieren
- Resilienz und Veränderungsfähigkeit fördern
- Verbundenheit und Zusammenarbeit im Team stärken
- Unternehmenswerte nicht nur kennen, sondern im Arbeitsalltag erlebbar machen
- Musik gezielt als emotionalen Verstärker für mentale Impulse einsetzen
Rock Your MIND
Fokus, Klarheit & bewusste Selbstführung
Mentale Stärke bedeutet nicht, immer positiv zu denken oder sich von nichts mehr aus der Ruhe bringen zu lassen.
Sie beginnt damit, wahrzunehmen, was gerade in Dir passiert: Welche Gedanken drehen sich im Kreis? Was löst Stress aus? Wohin wandert Deine Aufmerksamkeit – und was kannst Du tun, um wieder bewusster zu reagieren, statt nur automatisch zu funktionieren?
- Weg von:
- ständigem Gedankenkarussell
- automatischen Stressreaktionen
- innerer Unruhe und Reizüberflutung
- dem Gefühl, nur noch zu funktionieren
- Energieverlust durch Grübeln
- Hin zu:
- mehr innerer Klarheit
- bewusster Selbstführung
- einem stärkeren Fokus
- einem konstruktiven Umgang mit Emotionen
- mehr mentaler Beweglichkeit im Alltag
Mentaltraining hilft dabei, die eigenen Denk- und Reaktionsmuster besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Denn nicht jeder Gedanke braucht Deine Aufmerksamkeit – und nicht jeder Impuls muss Dein Handeln bestimmen.
So entsteht Schritt für Schritt mehr Einfluss darauf, worauf Du Deinen Fokus richtest, wie Du mit herausfordernden Situationen umgehst und welche Gedanken Du mental verstärkst.
Rock Your LOVE
Verbindung, Kommunikation & gemeinsames Wachstum
Gute Beziehungen entstehen nicht dadurch, dass immer alles harmonisch läuft. Entscheidend ist, wie zwei Menschen miteinander umgehen, wenn Bedürfnisse unterschiedlich sind, Missverständnisse entstehen oder der Alltag die Verbindung zueinander überlagert.
Gemeinsam mit Uwe Lerch vermittle ich Impulse rund um bewusste Kommunikation, gegenseitiges Verständnis, persönliche Bedürfnisse und die Frage, wie Nähe und Eigenständigkeit gleichzeitig ihren Platz in einer Beziehung finden können.
Dabei geht es nicht um perfekte Partnerschaften, sondern darum, einander wieder bewusster wahrzunehmen, miteinander im Gespräch zu bleiben und die gemeinsame Verbindung aktiv zu gestalten.
Im Mittelpunkt stehen dabei Impulse, die helfen, sich selbst und das Gegenüber besser zu verstehen und Beziehung bewusster zu gestalten:
- Eigene Bedürfnisse und die des Gegenübers besser verstehen
- Bewusster miteinander kommunizieren
- Unterschiedlichkeiten nicht automatisch als Bedrohung erleben
- Konfliktmuster früher erkennen
- Nähe und Eigenständigkeit miteinander verbinden
- Gemeinsame Werte und Bedürfnisse sichtbar machen
- Wieder mehr Aufmerksamkeit füreinander schaffen
- Beziehung bewusst gestalten statt nur Alltag organisieren
Jana Solvejg - Editor & Art Direction:
SOLVEJG - Das Mindful Metal & Rock Magazin
SOLVEJG – Das Mindful Metal & Rock Magazin spricht mit den RockStars über sehr private Themen, die sie nicht überall so preisgeben: Erfolgsdruck, Tourstress, Gedankenschleifen, Schlafstörungen, Kontrollverlust, Drogen, Alkohol, Depression, Burn Out, – und arbeitet heraus, wie sie diese schwierigen Situationen gemeistert haben. Du lernst aber auch ihre kleinen Tricks wie Morgenroutinen oder Meditationen kennen und erfährst, welche „Mindset“-Bücher sie lesen. Nimm dir hier so viele Inspirationen wie möglich mit für dein eigenes Leben.
Download Deutsch und Englisch in unserer SOLVEJG-RockAcademy unter https://solvejg.rocks
Vortragsimpressionen
Das sagen meine Kunden
Testimonials
„…es hat nicht viel Zeit gekostet. Kein Zeitaufwand mehr…“
„Für mich war das wichtigste Learning…dieses Vertrauen in mich selber.“
„Ich habe mir viel zu viele Gedanken darüber gemacht, ob ich dies schaffe…ich habe das Vertrauen verloren gehabt.“
„Seit ich das Coaching mit der Jana habe, passieren … immer wieder total tolle Dinge.“
„Es hat alles mit dieser Achtsamkeit zu tun, einfach auch das Vertrauen in sich selber wieder zu haben, … aufzubauen…“
„…wird dafür sorgen, dass dein Privatleben in einer besseren Qualität ist, Berufsleben bessere Qualität und dass dadurch natürlich eine Steigerung und Wachstum stattfindet.
„Immer wenn ich mit ihr ein Gespräch hatte, wurde aus einem schlechten Tag … ein extrem positiver Tag, weil mir wieder bewusst geworden ist, dass es alles nur wieder an meiner Denkweise … gelegen hat.“
Patrick M.
„…im Vergleich zu früher arbeite ich deutlich effizienter, strukturierter und komme einfach mit allen meinen Zielen schneller voran.“
„Sie macht das auf eine andere Weise, die nicht in die Esoterikschiene rein geht“
„…das bewusste Reflektieren hat mir sehr geholfen.“
„Für mich hat das die Effizienz enorm gesteigert. Dadurch, dass sie immer drangeblieben ist und mich erinnert hat…das fand ich sehr cool.“
„Sie hat für mich eine Struktur in den Alltag gebracht, wo ich Gedanken sortieren konnte und danach wesentlich fitter war und effizienter arbeiten konnte.“
„Ich kann es nur weiterempfehlen.“
Sebastian H.
Liebe Jana, Vielen Dank für dein Coaching! Ich habe mich wirklich auf unser Gespräch gefreut und deine Emails und Nachrichten schon vor unserem Termin haben mir gezeigt wie sehr dein Herz daran hängt wirklich helfen zu können. Das war ein sehr schönes Gefühl, wodurch ich gleich das Vertrauen hatte mich bei dir öffnen zu können. Deine Fragen im Vorfeld haben mir geholfen mir selbst über einige Dinge bewusst zu werden. So hatten wir gleich eine super Basis auf der wir im eigentlichen Coaching aufbauen konnten. Du warst mir gleich sehr sympathisch und deine Art war so echt und spontan, dass ich mich einfach wohl gefühlt habe. Ich konnte durch dich erkennen, dass ich schon viel richtig mache und auf einem guten Weg bin. Ich bin dir sehr dankbar, dass du mir das bewusst gemacht hast. Das wäre mir ohne dich nicht so bewusst gewesen! Lieben Dank für deine Zeit und dein Coaching
Liebe Jana, vielen herzlichen Dank, für das Online Coaching mit Dir. Ich empfand das Gespräch als sehr sehr angenehm. Besonders gut hat mir Deine einfühlsame und wert-schätzende Art und Weise gefallen. Dies hat es mir leicht gemacht direkt Vertrauen zu fassen. Die Anregungen und Impulse, die Du mir gegeben hast haben mir wirklich gut gefallen. Man spürt, dass das Thema Achtsamkeit für Dich kein theoretisches Konstrukt ist - Du lebst was Du sagst. Und genau das hat das Coaching so authentisch gemacht. Die praktischen Beispiele, wie Du selbst Achtsamkeit praktizierst, waren total interessant, hilfreich und inspirierend! Vielen Dank dafür! Deine Steffi
Liebe Jana, so wie es das Schicksal wollte, lernten wir uns durch Zufall kennen. Ich kann sagen, dass die Calls mit Jana sehr sehr angenehm sind. Sie hat eine sehr ruhige, geborgene Art an sich. Sie hört sehr gut zu, kann sich prima in andere Menschen hineinversetzen. Das Coaching war sehr angenehm. Sie nimmt sich viel Zeit. Die Tipps zur Achtsamkeit sind super super in den Alltag integrierbar. Seit ich das Coaching bei ihr hatte, weiss ich erst so richtig was Achtsamkeit überhaupt ist. Diese Fähigkeit besitzen die Kinder so toll und das ist das, was wir Erwachsenen auch wieder lernen sollten. Es ist eine wunderbare Methode im hier und jetzt zu sein. Jana begleitet einen hier wunderbar und einfühlsam. Danke liebe Jana ❤ das war eine tolle Erfahrung.
Liebe Jana, bei unseren Gesprächen konnte ich dein Feuer spüren. Dank deinen Fragen ist mir bewusst geworden, dass ich schon Einiges richtig gemacht habe. Diese aber teilweise durch eine persönliche Geschichte aber aus den Augen verlor. Viele Dank für das inspirierende, angenehme Coaching und deine individuellen Tipps. Deine Gedanken, deine ausführliche Antwort haben mich dazu animiert, mehr in mich hinein zu hören. Herzlichen Dank Stefan
Jana ist sehr einfühlsam auf meine persönliche Situation eingegangen. Ihre Anregungen zur Stressreduktion finde ich sehr bereichernd und für mich leicht umsetzbar. Schon am nächsten Tag konnte ich Erleichterung spüren und mehr Freude in Alltag erleben. Das Sonnenweg-Coaching war für mich sehr hilfreich und ich kann es jedem, der nachhaltig Stress reduzieren möchte, ans Herz legen.
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