JANA SOLVEJG

Mentaltrainerin & Speakerin mit Tiefgang & Rock'n'Roll

Mentale Stärke, emotionale Selbstführung und Achtsamkeit

Mentale Stärke, die im Alltag ankommt

für Unternehmen und Privatpersonen

Mentale Stärke & Selbstführung

Wie gelingt es, auch unter Druck klar zu denken, den eigenen Fokus bewusst zu steuern und handlungsfähig zu bleiben?

In meinen Vorträgen und Trainings vermittle ich mentale Strategien, die dabei helfen, Gedanken, Emotionen und automatische Reaktionen besser zu verstehen und bewusster mit ihnen umzugehen.

Mentale Stärke bedeutet für mich nicht, immer stark sein zu müssen, sondern sich selbst besser steuern zu können.

Achtsamkeit & Resilienz

Achtsamkeit beginnt nicht erst auf dem Meditationskissen. Sie zeigt sich mitten im Alltag – besonders dann, wenn es hektisch, laut oder herausfordernd wird.

Ich vermittle alltagstaugliche Methoden, mit denen Menschen ihre eigenen Signale früher wahrnehmen, bewusster reagieren und auch in intensiven Situationen wieder Zugang zu innerer Ruhe und Klarheit finden können.

Denn wir können nicht immer beeinflussen, was um uns herum geschieht, wohl aber, wie wir damit umgehen.

Musik als mentaler Verstärker

Musik kann innerhalb weniger Augenblicke Emotionen auslösen, Erinnerungen aktivieren, Energie verändern und unsere Aufmerksamkeit beeinflussen.

Diese besondere Wirkung nutze ich auch in meiner Arbeit: Musik wird zum emotionalen und didaktischen Werkzeug, das mentale Inhalte erlebbarer macht und dabei helfen kann, Erkenntnisse nachhaltig zu verankern.

So verbinden sich fachliche Tiefe und Rock’n’Roll-Spirit zu einem Ansatz, der nicht nur den Kopf erreicht.

Über Jana Solvejg

Mentale Stärke mit Tiefgang und Rock’n’Roll-Spirit

Ich bin Mentaltrainerin, Speakerin und Co-Autorin von „Amplify Your Life“. Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht die Frage, wie Menschen ihre Gedanken, Emotionen und Aufmerksamkeit bewusster steuern können, um auch in einem schnellen und anspruchsvollen Alltag mental stark und handlungsfähig zu bleiben.

Dabei verbinde ich meine langjährige Erfahrung aus Kommunikation, Coaching und Mentaltraining mit Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaften sowie alltagstauglicher Achtsamkeit. Mir ist wichtig, komplexe Zusammenhänge verständlich zu vermitteln und daraus konkrete Impulse zu entwickeln, die Menschen unmittelbar auf ihr eigenes Leben und ihren Berufsalltag übertragen können.

Eine besondere Rolle spielt dabei die Musik. Rock und Heavy Metal begleiten mich seit meiner Jugend und sind für mich weit mehr als Leidenschaft: Ihre emotionale Kraft nutze ich gezielt als didaktischen Verstärker, um mentale Themen nicht nur verständlich, sondern auch spürbar und erinnerbar zu machen.

So entstehen Vorträge, Trainings und Live-Formate, die fachliche Tiefe mit Emotionalität, Leichtigkeit und einer guten Portion Rock’n’Roll verbinden.

Jana Solvejg in der Frankfurter Neuen Presse
-Wacken Open Air 2026-

Eine „Wall of Silence“
auf dem lautesten Acker der Welt

Achtsamkeit mitten im Festivaltrubel: Beim Wacken Open Air 2026 brachte ich gemeinsam mit Uwe Lerch unser interaktives Live-Programm „Achtsamkeit in Lederjacke“ auf die Bühne.

Mitten auf einem der lautesten Festivals der Welt richteten die Menschen ihre Aufmerksamkeit bewusst nach innen und spürten ihren eigenen Herzschlag – unsere „Wall of Silence“.

Die Frankfurter Neue Presse berichtet über diesen besonderen Moment, unseren ungewöhnlichen Ansatz und darüber, wie sich mentale Stärke, Achtsamkeit und Heavy Metal miteinander verbinden lassen.

Frankfurter Neue Presse, 12. August 2026

Musik, Menschen & mentale Stärke

Rock- und Metalmusik begleiten mich seit meiner Jugend und längst auch in meiner Arbeit.
In Gesprächen und Begegnungen mit Musikerinnen und Musikern interessiert mich besonders, was Menschen mental trägt: Wie gehen sie mit Druck, Veränderung, Emotionen und intensiven Lebensphasen um? Und welche Rolle spielt Musik dabei?

Rudolf Schenker
-Scorpions-

Chris Caffery
-Savatage-

Rudolf Schenker & Doro MetalQueen

Alissa White-Gluz
-Arch Enemy-

Jarvis Leatherby
-Night Demon-

Eva-Marie
-Eva Under Fire-

Hans Ziller
-Bonfire-

Miki Vialetto
-Gods of Ink Tattoo Convention-

Mark Mahoney
-Star tattoo artist-

Oli Geisselhart

Boris Grundl

Stefan Frädrich

Vorträge, Workshops & Trainings

Mentale Stärke erlebbar machen

Workshops & Trainings für Unternehmen & Teams

Vorträge & Keynotes für Events & Firmenveranstaltungen

Online-Formate für Teams & Organisationen

Rock Your TEAM

Mentale Stärke, Selbstführung & eine starke Teamkultur

Teams funktionieren nicht allein durch Fachkompetenz. Entscheidend ist auch, wie Menschen mit Druck, Veränderungen, Emotionen und miteinander umgehen.

Mentale Stärke und bewusste Selbstführung schaffen dafür eine wichtige Grundlage: Sie helfen, auch in herausfordernden Situationen klarer zu reagieren, Verantwortung für das eigene Verhalten zu übernehmen und Zusammenarbeit aktiv mitzugestalten.

Gedanken, Emotionen und automatische Reaktionen besser verstehen
Auch unter Druck fokussiert und handlungsfähig bleiben
Eigene Stresssignale frühzeitig wahrnehmen und bewusster damit umgehen
Aufmerksamkeit und Energie gezielt steuern
Selbstreflexion und Eigenverantwortung stärken
Klarer, bewusster und wertschätzender kommunizieren
Resilienz und Veränderungsfähigkeit fördern
Verbundenheit und Zusammenarbeit im Team stärken
Unternehmenswerte nicht nur kennen, sondern im Arbeitsalltag erlebbar machen
Musik gezielt als emotionalen Verstärker für mentale Impulse einsetzen

Rock Your MIND

Fokus, Klarheit & bewusste Selbstführung

Mentale Stärke bedeutet nicht, immer positiv zu denken oder sich von nichts mehr aus der Ruhe bringen zu lassen.

Sie beginnt damit, wahrzunehmen, was gerade in Dir passiert: Welche Gedanken drehen sich im Kreis? Was löst Stress aus? Wohin wandert Deine Aufmerksamkeit – und was kannst Du tun, um wieder bewusster zu reagieren, statt nur automatisch zu funktionieren?

Weg von:
- ständigem Gedankenkarussell
- automatischen Stressreaktionen
- innerer Unruhe und Reizüberflutung
- dem Gefühl, nur noch zu funktionieren
- Energieverlust durch Grübeln
Hin zu:
- mehr innerer Klarheit
- bewusster Selbstführung
- einem stärkeren Fokus
- einem konstruktiven Umgang mit Emotionen
- mehr mentaler Beweglichkeit im Alltag

Mentaltraining hilft dabei, die eigenen Denk- und Reaktionsmuster besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Denn nicht jeder Gedanke braucht Deine Aufmerksamkeit – und nicht jeder Impuls muss Dein Handeln bestimmen.

So entsteht Schritt für Schritt mehr Einfluss darauf, worauf Du Deinen Fokus richtest, wie Du mit herausfordernden Situationen umgehst und welche Gedanken Du mental verstärkst.

Rock Your LOVE

Verbindung, Kommunikation & gemeinsames Wachstum

Gute Beziehungen entstehen nicht dadurch, dass immer alles harmonisch läuft. Entscheidend ist, wie zwei Menschen miteinander umgehen, wenn Bedürfnisse unterschiedlich sind, Missverständnisse entstehen oder der Alltag die Verbindung zueinander überlagert.

Gemeinsam mit Uwe Lerch vermittle ich Impulse rund um bewusste Kommunikation, gegenseitiges Verständnis, persönliche Bedürfnisse und die Frage, wie Nähe und Eigenständigkeit gleichzeitig ihren Platz in einer Beziehung finden können.

Dabei geht es nicht um perfekte Partnerschaften, sondern darum, einander wieder bewusster wahrzunehmen, miteinander im Gespräch zu bleiben und die gemeinsame Verbindung aktiv zu gestalten.

Im Mittelpunkt stehen dabei Impulse, die helfen, sich selbst und das Gegenüber besser zu verstehen und Beziehung bewusster zu gestalten:

Eigene Bedürfnisse und die des Gegenübers besser verstehen
Bewusster miteinander kommunizieren
Unterschiedlichkeiten nicht automatisch als Bedrohung erleben
Konfliktmuster früher erkennen
Nähe und Eigenständigkeit miteinander verbinden
Gemeinsame Werte und Bedürfnisse sichtbar machen
Wieder mehr Aufmerksamkeit füreinander schaffen
Beziehung bewusst gestalten statt nur Alltag organisieren

– AMPLIFY YOUR LIFE –

Entdecke die kraftvolle Verbindung von Achtsamkeit und Heavy Metal

Amplify Your Life ist mehr als unser gemeinsames Buch: Es verbindet Achtsamkeit und Mentaltraining mit der emotionalen Kraft von Rock und Heavy Metal.

Gemeinsam mit Uwe Lerch zeigen wir, was sich aus Musik, den Erfahrungen bekannter Persönlichkeiten der Rock- und Metalszene und fundierten mentalen Methoden für das eigene Leben und den Berufsalltag mitnehmen lässt.

Aus dem Buch ist inzwischen auch ein interaktives Mentaltraining entstanden, in dem mentale Stärke, Resilienz, Fokus und Selbstführung nicht nur vermittelt, sondern mit Musik und praktischen Übungen erlebbar werden.

SOLVEJG - Das Mindful Metal & Rock Magazin

Mindset, Musik & persönliche Einblicke aus der Rock- und Metalszene

Was trägt Menschen, die auf großen Bühnen stehen, unter Druck funktionieren müssen und immer wieder mit Veränderung umgehen?

Für das SOLVEJG – Mindful Metal & Rock Magazin sprechen wir mit Persönlichkeiten aus der Rock- und Metalszene über die Seiten des Musikerlebens, die abseits der Bühne oft unsichtbar bleiben.

Im Mittelpunkt stehen mentale Stärke, persönliche Herausforderungen, Achtsamkeit, Routinen, Werte und die Frage, welche Rolle Musik im Umgang mit intensiven Lebensphasen spielt.

Uns interessieren dabei nicht die üblichen Rockstar-Geschichten, sondern der Mensch hinter der Musik – und Gedanken und Erfahrungen, aus denen auch wir etwas für unser eigenes Leben mitnehmen können.

Erfahrungen & Referenzen

Was meine Arbeit bewirken kann

Stimmen aus Trainings & Coachings

Menschen erleben Mentaltraining unterschiedlich. Entscheidend ist für mich, dass aus einem Impuls etwas entsteht, das im eigenen Alltag wirklich weiterhilft. Hier einige persönliche Erfahrungen aus meiner Arbeit:

„Für mich war das wichtigste Learning dieses Vertrauen in mich selber.“

Besonders wertvoll war für Patrick die Erkenntnis, wie stark Gedanken und die eigene Wahrnehmung das persönliche Erleben beeinflussen können – und wie Achtsamkeit dabei unterstützt, wieder bewusster mit sich selbst umzugehen.

Patrick Maldinger

„Im Vergleich zu früher arbeite ich deutlich effizienter, strukturierter und komme mit meinen Zielen schneller voran.“

Besonders hilfreich waren für Sebastian das bewusste Reflektieren, die Struktur im Alltag und der pragmatische Ansatz des Mentaltrainings – ausdrücklich ohne „Esoterikschiene“.

Sebastian Hitzel

Stefanie

Liebe Jana, vielen herzlichen Dank, für das Online Coaching mit Dir. Ich empfand das Gespräch als sehr sehr angenehm. Besonders gut hat mir Deine einfühlsame und wert-schätzende Art und Weise gefallen. Dies hat es mir leicht gemacht direkt Vertrauen zu fassen. Die Anregungen und Impulse, die Du mir gegeben hast haben mir wirklich gut gefallen. Man spürt, dass das Thema Achtsamkeit für Dich kein theoretisches Konstrukt ist - Du lebst was Du sagst. Und genau das hat das Coaching so authentisch gemacht. Die praktischen Beispiele, wie Du selbst Achtsamkeit praktizierst, waren total interessant, hilfreich und inspirierend! Vielen Dank dafür! Deine Steffi

Stefan / Fotograf

Liebe Jana, bei unseren Gesprächen konnte ich dein Feuer spüren. Dank deinen Fragen ist mir bewusst geworden, dass ich schon Einiges richtig gemacht habe. Diese aber teilweise durch eine persönliche Geschichte aber aus den Augen verlor. Viele Dank für das inspirierende, angenehme Coaching und deine individuellen Tipps. Deine Gedanken, deine ausführliche Antwort haben mich dazu animiert, mehr in mich hinein zu hören. Herzlichen Dank Stefan

Du möchtest mich für einen Vortrag, Workshop, ein Training oder ein besonderes Format anfragen? Oder Du möchtest herausfinden, welcher meiner Ansätze zu Deinem Anliegen passt?

Dann schreib mir gerne. Ich freue mich darauf, mehr über Dich, Dein Unternehmen oder Deine Idee zu erfahren.